Méfiez-vous des mythes sur la fatigue au volant! Baisser une vitre, monter le volume de la radio ou mâcher de la gomme ne sont pas des solutions efficaces et durables.
Mythes
« Boire un café équivaut à 2 heures de sommeil. »
La réalité
La caféine prend plusieurs minutes avant de faire effet. Elle peut augmenter temporairement le niveau de vigilance, mais elle n'efface pas la fatigue et la dette de sommeil.
Les effets de la caféine sont très différents d'un individu à l'autre, souvent de façon importante.
La teneur en caféine des boissons et des aliments qui en contiennent est très variable.
Quand les signes de fatigue se font sentir, la seule solution réellement sécuritaire consiste à s'arrêter pour faire une sieste de 15 à 30 minutes avant de repartir pour un court trajet. Boire un café peut aider, surtout s'il est pris avant la sieste. Prenez le temps de vous dégourdir et de vous aérer avant de repartir.
« Mon truc est de baisser ma vitre pour avoir un peu d'air frais. Ça me revigore et m'aide à poursuivre ma route. »
La réalité
Baisser une vitre, baisser le chauffage ou augmenter la climatisation n'aura qu'un effet très temporaire, s'il y en a un.
Les signes de fatigue réapparaîtront dans moins de 5 minutes...
« Je suis un conducteur expérimenté et j'ai de bons réflexes. Je suis capable de réagir rapidement, la fatigue n'a donc pas vraiment d'effet sur ma façon de conduire. »
La réalité
La fatigue est un état biologique que ni la volonté, ni l'expérience, ni la motivation ne peuvent compenser.
Ses effets nuisent grandement à la performance au volant, peu importe l'expérience de conduite.
« Depuis quelques années, j'ai pris l'habitude de dormir moins d'heures et mon corps s'est habitué. »
La réalité
La majorité des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour.
Notre corps ne s'habitue pas au manque de sommeil, même à long terme.
L'accumulation d'une dette de sommeil peut avoir des effets nocifs sur la conduite et sur l'état de santé général.
Ce qu'il faut retenir
La fatigue au volant ne se contrôle pas! On ne peut pas « décider » d'être moins fatigué. C'est le corps qui décide!
La volonté, l'expérience de conduite, la motivation et tous les « trucs » pour lutter contre la fatigue n'y changeront rien.
Une seule solution : s'arrêter!
Quand les signes de fatigue se font sentir, la seule solution réellement sécuritaire consiste à s'arrêter pour faire une une sieste de 15 à 30 minutes avant de repartir pour un court trajet. Boire un café peut également aider, surtout s'il est pris avant la sieste.
Quand on y pense, 15 minutes d'arrêt dans un endroit sécuritaire, c'est vraiment mieux qu'un grand « boum » quelques mètres plus loin!
